Eine gute Nacht Schlaf zu finden, ist extrem wichtig. Wenn Sie die ganze Zeit gut schlafen, ist es wahrscheinlich nicht so wertvoll für Sie. Sie werden feststellen, dass ein fantastischer Schlaf Gold wert ist, wenn Sie ihn nicht bekommen können.. Lesen Sie diese Tipps und nutzen Sie sie, um besser zu schlafen. Versuchen Sie, kurz vor dem Schlafengehen einen extrem leichten, kohlenhydratreichen Snack zu essen. Machen Sie sich hier nicht verrückt mit den Abmessungen des Snacks, sonst kann es zu Gewichtsproblemen führen. Aber die Einnahme von etwas mit hohem Kohlenhydratgehalt kann Ihrem Körper helfen, sich ausreichend zu entspannen, um schlafen zu können. Alles, was Sie vor dem Schlafengehen essen und trinken, kann großen Einfluss auf die Beseitigung von Schlaflosigkeit haben. Vermeiden Sie Alkohol, koffeinhaltige Getränke und schwere Mahlzeiten über 3 Stunden Ihrer normalen Schlafenszeit. Wenn Sie ein verschreibungspflichtiges Medikament einnehmen, das Wachheit verursachen kann, besprechen Sie mit Ihrem Arzt einen besseren Zeitpunkt für die Einnahme dieses Medikaments. Versuchen Sie es mit einer beheizten Wasserflasche im Bett. Die Wärme kann helfen, Verspannungen aus dem Körper zu lösen. Beginnen Sie damit, es direkt in der Magengegend zu platzieren. Atmen Sie tief ein und lassen Sie die Wärme durch Ihren ganzen Körper strömen. Eine Sache, die Sie aus Ihrem Leben streichen müssen, wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, ist Koffein. Die Halbwertszeit einer Dosis Koffein beträgt etwa 7 Stunden. Für einen gesunden und erholsamen Schlaf sollten Sie das Koffein aus Ihrem täglichen Leben verbannen. Versuchen Sie, den Stress vor dem Schlafengehen zu begrenzen. Verwenden Sie eine Methode zum Abwickeln. Dies hilft Ihrem Körper, sich morgens zu verjüngen. Strategien wie Visions-, Atem- und Meditationsübungen können alle helfen. Manche Menschen haben Schwierigkeiten, nachts zu schlafen, weil sie vor dem Schlafengehen Flüssigkeit zu sich nehmen. Sie sollten alles tun, was Sie können, um Ihre Flüssigkeitsaufnahme für zwei Stunden vor dem Schlafengehen einzuschränken. Dies kann Ihnen helfen, die Nacht durchzuschlafen.. Kein Nickerchen machen. Da Sie vielleicht das Gefühl haben, dass Sie den Rest unbedingt haben wollen, wird Sie ein Nickerchen später am Abend wach halten.. Das bedeutet, dass Sie beim Aufwachen einfach wieder müde sein werden und den ganzen Zyklus von vorne beginnen. Halten Sie sich tagsüber wach, und Sie werden feststellen, dass Sie schlafen können, wenn Ihre Schlafenszeit sich herumwälzt.. Wenn Sie chronische Probleme mit Schlaflosigkeit haben, müssen Sie Ihr Bett aufsuchen. Es ist wichtig, in einem bequemen Bett zu schlafen. Zu zart, zu hart, zu alt oder zu billig - all dies kann zu Schlaflosigkeit führen. Ein Drittel des Lebens wird im Bett verbracht, was bedeutet, dass Sie ein gemütliches Bett haben wollen. Viele Männer und Frauen können nicht gut schlafen, was das Leben etwas unerträglich macht. Glücklicherweise ist es für diese Menschen möglich, die Erleichterung zu erhalten, die sie suchen. Aufgrund dieser Hinweise können Sie wieder schlafen. https://diigo.com/0hv4p2