Tetap dikaruniai kesehatan tentu merupakan doa bagi tiap-tiap orang. Memiliki badan yang sehat, bugar, dan terhindar dari penyakit yaitu salah satu aset yang berharga. Karena, menderita satu penyakit terang akan memberikan rasa sakit dan tidak nyaman pada badan. Merasa tak bebas dalam menjalankan banyak hal, pengobatan yang membutuhkan biaya yang banyak dan butuh waktu jelas menghasilkan banyak orang tidak berkeinginan terkena penyakit. Salah satu penyakit yang mungkin memberikan rasa tak nyaman ialah ambeien. Ambeien merupakan penyakit dimana pembuluh vena di tempat dubur membengkak dan menimbulkan benjolan sehingga memberikan rasa tak nyaman sampai sakit saat duduk ataupun BAB. Nah, tentunya hal ini bisa kita cegah dengan mengerjakan beberapa metode. Berikut adalah sebagian cara yang dapat dikerjakan untuk mencegah penyakit sembelit/ambeien.Yang pertama merupakan jangan mengejan terlalu keras. Bagi beberapa orang, rasanya waktu mereka terlalu berharga hingga tidak berkeinginan buang waktu untuk hal yang kurang penting, termasuk BAB. Karena terburu-buru, kadang mereka mengejan dengan keras agar feces bisa pesat keluar. Melainkan, rupanya hal ini dapat memicu terjadinya sembelit. Mengejan terlalu keras akan menyebabkan pembuluh vena mendapatkan tekanan yang terlalu besar. Hal ini akan menyebabkan aliran darah terhambat dan terjadilah pembengkakan. Hal inilah yang memicu terjadinya ambeien.Lalu yang selanjutnya adalah rajin memakan makanan dengan kandungan serat yang tinggi. Bagi sebagian kita, rasanya mungkin terlalu malas untuk memakan sayuran, buah-buahan, atau kacang-kacangan. Padahal, makanan di atas memiliki kandungan serat yang tinggi dan dibutuhkan oleh tubuh. Tubuh yang kekurangan serat terang akan berimbas wasir. Bagi orang yang mengalami wasir, tentunya mereka akan berusaha mengejan lebih keras untuk mengeluarkan feces. Hal ini jelas akan memicu terjadinya sembelit/sembelit.Yang berikutnya yaitu memperbanyak minum air putih. Tentunya tubuh kita juga membutuhkan yang namanya air putih untuk menghidrasi tubuh. Pasokan air yang cukup untuk tubuh terang akan berdampak pada lancarnya pencernaan. Hal ini akan menghindarkan tubuh dari yang namanya sembelit dan menurunkan resiko terjadinya ambeien. Minumlah air minimal 7-8 gelas per hari.Metode yang keempat yakni rajin berolahraga. Olahraga memang amat penting bagi tiap orang karena akan memberikan imbas yang bagus bagi tubuh. Dengan berolahraga, khususnya yang melatih otot perut, akan menolong agar tidak mengejan terlalu keras ketika BAB. http://1001sehat.com/ , olahraga juga baik untuk sistem pencernaan tubuh.Cara yang kelima yakni tidak duduk terlalu lama. Sebagian besar dari kita mungkin sehari-harinya terlalu tak jarang duduk, mulai dari bekerja maupun belajar. Terlalu lama duduk ternyata akan memberikan tekanan pada dubur sehingga menyebabkan terjadinya ambeien. Kalau memang keseharian Anda lebih banyak duduk, ada bagusnya Anda selingi dengan berdiri atau berjalan. Anda bisa mulai senam kecil, berjalan ke kamar mandi, mengambil makanan, atau mencari angin sejenak keluar.Itulah tadi sebagian langkah yang bisa Anda lakukan untuk mencegah terjadinya ambeien/wasir. Tentunya dengan mencegah akan lebih baik ketimbang seharusnya mengobati ya!